Hur bäst kan du använda din iPhone / iPod Touch för att hjälpa dig att sova

För en avslappnad och trevlig sömn gillar många människor att sova med sina favoritmusikspel. iPods och iPhones är de vanligaste musikspelarna och kan sättas in automatiskt utan att trycka på några hårdvaruknappar och därmed spara batteri och maskinvara. Du kan programmera iPhone eller iPod för att sluta spela musik på en bestämd tid genom att redigera larminställningarna. ITunes-appen har ett antal nedladdningsbara musiklåt att lyssna på, för att skapa anpassade ljud och blandningar, hantera spellistor och vakna upp till trevliga ljud på avslappnat sätt. Välj de låtar som överensstämmer med maskinvarespecifikationerna för din iPod och iPhone innan du hämtar iTunes från appbutiken. Din iPhone kan användas på två sätt för bättre vila, genom att använda en "white noise" -app från iTunes App Store eller använda musik som finns på din enhet.

• Metod nummer 1: Använd din musik
• Metod nummer 2: iTunes Apps

Metod nummer 1: Använd din musik

Detta är min föredragna metod att gå och lägga mig. Jag brukar välja en långsam och fredlig låt och ställa in den att upprepa.

Många människor vet inte att du också kan ställa in iPhone för att automatiskt sluta spela musik efter en bestämd tid.

Att göra detta:

1) Gå till Klocka -> Timer (se bild 1)

2) Välj den tid du vill att musiken ska spelas för

3) I "När Timer Ends", istället för ett alarm, välj Sova iPod (se bild 2)

Nu är du klar. Det bra med det här är att även om du använder din iPhone / iPod Touch som väckarklocka, fortsätter väckarklockan även om hörlurarna är inkopplade. Larmet släcks med högtalarna.

Metod nummer 2: iTunes Apps

Det finns några appar tillgängliga i iTunes Store (det här är en icke-uttömmande lista):

• Ambiance (Full: $ 2, 99, Classic: $ 0, 99, Lite: Gratis)
• iChillout ($ 0.99)
• aSleep ($ 0.99, Kids Edition: $ 0.99, Lite: Gratis)
• White Noise ($ 1.99, Storm: $ 0.99, Lite: Free)
• SleepStream ($ 1, 99)
• Ren sömn ($ 0.99)

Dessa appar har alla mer eller mindre samma funktioner och de flesta har unika funktioner. För att hitta din favorit, prova de fria versionerna.

Slutligen bör en intressant applikation snart träffa appaffären. Vinnare av topppriset i "Schoofspriset för kreativitet"; en årlig University of Wisconsin-Madison uppfinningstävling som belönar innovativa och marknadsförbara idéer.

// Utvecklat av senior- och datortekniker senior Justin Beck och psykolog och neurobiologi senior Daniel Gartenberg, ansökan fungerar som en sofistikerad väckarklocka som väcker användarna under den lätta sömnfasen i cykeln, vilket betyder att de kommer att vara mindre groggiga och mer akta under dagen. På morgonen spelar användarna ett enkelt spel som testar alertness, sedan konverteras programvaran automatiskt när den lär sig användarens unika sömncykel. Programvaran, som kallas Proactive Sleep, kan vara till försäljning i Apples applikationsbutik under de närmaste månaderna.

"Vi vill bygga ett samhälle kring tanken på att förbättra människors sömn", säger Gartenberg och lägger till att tekniken kommer att utbilda människor om optimala sömnsvanor och så småningom kan användas för att diagnostisera sömn

störningar ". (1) //

De har redan hittat 100 beta-testare. Den slutliga versionen ska släppas snart.

Mer information finns på deras hemsida: //proactivesleep.com/index.php

(1) //www.engr.wisc.edu/news/headlines/2009/Feb12a.html